【跑步中】
日本超跑王者關家良一在比賽前的訓練量是一個月1000公里，他說跑到後來就是對距離麻痺，一天至少都要跑30公里以上的人嘴巴講這種話其實我很想揍他，我確實是麻痺了，但是是肌肉麻痺。有時候狀況好可以連跑十幾公里不會累，但狀況差卻連5公里都舉步維艱。關節沒有問題，但肌肉的疲倦已經無法透過伸展和按摩解決，所以我開始研究運動用的壓縮腿套。
壓縮褲或是壓縮套的幾點筆記：
1. 減緩DOMS遲發性肌肉痛（運動後持續產生的肌肉痠麻痛，並不是一般認知的乳酸堆積）
2. 增加血液循環，增加含氧量，防止抽筋
3. 減少肌肉晃動幅度，降低受傷的機會
4. 它不會讓你跑得更快更猛，著重在恢復（回血）而不是強化（補血）
有出腿套或是壓縮褲的廠牌很多，以下列舉：
MIZUNO
美津濃的「BioGear」系列，沒用過，官方價格是$780
2XU
澳洲品牌2XU是我目前使用的款式，有分踩腳款跟一般款，官方訂價$1800，網路價格介於1300~1500左右。老闆建議我用踩腳的因為還多了一個保護腳踝的功能，但如果還要拿去三鐵運動就建議用一般款，因為三鐵需要換鞋子，一般樣式的會比較方便鞋子的穿脫。至於踩腳款會有不會有異物感？個人在使用中是沒有感覺的，有疑慮的人可以放心。
使用第一天我跑了13K，跑的時候沒有特別的感覺，但脫下來後的確沒有那種酸腫痛的感覺，隔天早上肌肉恢復狀況也很好。隔天晚上我又跑了21K，跑到一半就覺得小腿很酸但沒有大礙，缺點是會把注意力轉移到大腿…大腿的酸感跟緊繃度好像提升了一個層次。所以有人會再穿一個大腿套來做雙重保護，不過既然小腿跟大腿都穿了，直接套一件全長的壓縮褲也是個不錯的選擇。
壓力單位：mmHg 毫米汞柱
壓力單位：mmHg 毫米汞柱
SKINS
一樣是澳洲的品牌，也受到很多運動員跟業餘人士的喜愛。由於已經有了2XU的腿套，所以趁最近換代理商網路賣家大折扣的時間點，入手了一款男用A400壓縮褲，跟原價比幾乎是五折，約$2500左右。
用途跟小腿套很像，只是包覆性較好，但缺點就有點悶熱...建議等天氣冷一點的時候再穿會比較好，而且整件褲子洗起來沒有單腿套的方便，穿脫也是。官方建議我的著用尺寸是MS，但穿上去覺得還有空間可以塞進去更小的S，不過這尺寸我穿起來隔天一樣不會腳酸或疲勞，也算是達到他的效果了。
股溝那邊有個小口袋，頂多放車鑰匙或是小零錢包而已。重點部位的布料是透氣布，不用擔心。
包裝的質感非常好！
壓力單位略有不同，以下節錄自官網：
「直到今日，一般緊身衣量測壓力的單位都是用毫米汞柱(mmHg)，來量測靜止時人體的承受壓力。但是，SKINS的量測方式不同。透過多功能的電子無線感應器，我們可以同時量測最多10個在人體各不同部位的電子無線感應器所發出來的訊號。這些訊號所記錄的是選手或是運動員在運動時，各部位肌肉群所承受的表面壓力，我們量測的單位是以千帕(kPa)為計算單位。透過這些資料以及訊號的收集，我們可以分析出在運動中的各部位肌肉，因為血液循環加快以及肌肉膨脹所產生的張力不同，而調整出最適合人體各部位肌肉的表面壓力，不論在運動時，休息時或是恢復時。」
「直到今日，一般緊身衣量測壓力的單位都是用毫米汞柱(mmHg)，來量測靜止時人體的承受壓力。但是，SKINS的量測方式不同。透過多功能的電子無線感應器，我們可以同時量測最多10個在人體各不同部位的電子無線感應器所發出來的訊號。這些訊號所記錄的是選手或是運動員在運動時，各部位肌肉群所承受的表面壓力，我們量測的單位是以千帕(kPa)為計算單位。透過這些資料以及訊號的收集，我們可以分析出在運動中的各部位肌肉，因為血液循環加快以及肌肉膨脹所產生的張力不同，而調整出最適合人體各部位肌肉的表面壓力，不論在運動時，休息時或是恢復時。」
CW-X
日本指標性品牌，符合亞洲人體型的設計受到很多人的推崇，評價普遍比上述的品牌都高，只是台灣沒有代理商都要上網從國外買或是買進口的水貨，價格很不一定，約台幣$4000~6000，也有等級更高的pro產品，當然價格也更高，約在$3500~6000之間。
產品線很多，可以上官網看看不同型號的差異，大致上分有強調肌肉拉提跟關節保護兩種。好朋友雞隊長推薦跑步用的型號是：MEN'S INSULATOR PRO TIGHTS，重點部位跟SKINS A400一樣有做透氣不走光。
C3fit
同樣來自日本，是CWX最主要的競爭對手，沒研究，反正這些產品都差不多，看個人喜好而已。
還有一個原則就是，購買前記得查詢該運動襪、壓縮腿套的壓力單位是否為mmHg毫米汞柱，這才是國際標準，並且要有漸進式的壓力（腳踝壓力最大，往上遞減，才能將血液往心臟輸送，促進循環），如果是一般用Den丹數為測量單位的，僅是紡織材質的不同，整雙襪子腿套都是一樣壓力反而會造成血栓，有礙循環及運動表現。
耳機
跑步是一個人的運動，如果不是結伴跑需要稍微聊個天，一般我都會戴上耳機，但記住耳機要一定要防水！防水等級越高越好（這個月我已經淹死兩副耳機了....），最好有結合線控，接聽電話跟調整音樂大小的功能。
今天跑步邁向第220公里，感謝這些輔助裝備讓我還有能力可以繼續跑下去！