高山百岳露營的保暖小秘訣

在台灣登百岳偶爾有機會在海拔兩千多公尺，甚至超過三千公尺的地方紮營。就春夏秋冬都有在山上野營的經驗告訴我，即使是夏天艷陽高照，入夜後仍是冷得直打哆嗦，更別提秋冬要是寒流來襲，或是濕度太高，體感的溫度絕對比實際溫度低很多很多很多...。

常有人問我，在山上睡帳篷會有多冷？我的答案不外乎是：

1. 很冷！

2. 超級冷！

3. 不行！我真的要下山了！（翻臉）

以下整理幾個高山野營的保暖小方法，希望有點幫助 :)

◢睡前不要喝太多水

除了因為半夜上廁所要爬出帳篷令人痛不欲生，也因為身體把尿液儲存在膀胱，並維持在略高於體溫的溫度，需要耗掉更多身體的熱能。所以為了不要半夜起床尿尿或是憋尿，記得睡前不要喝太多水，或是確認都排除後再鑽進你的帳篷跟睡袋。

但就經驗來說，很難避免掉把尿液完全排空，尤其在低溫的高山上，因為幾滴尿而覺得尿急的狀況偶爾也會發生。因此在國外也流行帶一個尿瓶，不用離開帳篷就可以解急，而且可以將溫暖的尿壺抱在懷裡取暖...。但是！記得把尿壺貼上專用標籤，以免起床後拿去煮咖啡...。

↑ 一個nalgene的寬口小水壺，或許就能幫你渡過寒冬，但這方法女生不適用。

↑ 女孩子可以試試Go Girl女性專用尿漏斗，正確使用就能集中方向...。還有迷彩版喔！不過根據實際使用過的女性朋友現身說法「女生還是有結構上的不方便...」（詳細介紹請看Go Girl官網）

→ 點這邊看馬林同學含淚使用心得

◢就寢前盡量攝取卡路里

卡路里是產生身體熱能的燃料，沒有燃料，身體這具鍋爐就無法有效燃燒。如果不想吃得太撐，或是胃口不好，可以準備一點高熱量的小零食或是行動糧，睡到一半如果覺得冷可以補充熱量，讓身體繼續維持運作。

↑ Nature Valley的營養口糧是很受歡迎的Energy Bar之一，但台灣代理商只有進了兩種口味（蜂蜜燕麥、水果雜糧）。因為自己常從國外購物網站買東西，偶爾會收到一些試吃品，吃過花生口味跟椰奶，兩種口味都非常好吃！有機會也想試試巧克力口味...

◢做一點暖身運動

把你的睡袋想像成一個保溫瓶，裝熱水進去可以保溫，裝冷水則是保冰。所以進去睡袋前，做一點開闔跳或是深蹲，任何不會造成多餘負擔又簡單的暖身操都行。

而就經驗來說，睡覺前把充氣睡墊充飽就是一個很棒的暖身操...。

◢搞定你的睡袋

最快的方式就是投資一個溫暖的羽絨睡袋。一分錢一分貨，比較睡袋的舒適溫度跟極限溫度，選擇適合自己的身長...都是讓自己一夜好眠的選擇要件。

小提醒！睡袋標示的「極限溫度」通常是僅供參考，因為還得將體感溫度跟台灣的溼度考慮進去。但越保暖的睡袋一定越重，“輕量”跟“保暖”，兩全不能其美。

但如果現有的睡袋不夠保暖，也有方法可以克服。

（1）添購睡袋內套，可以增加保暖程度，順便維持羽絨睡袋的清潔。

↑ 睡袋內套叫做Sleeping Bag Liner，照片是Sea to Summit的Thermolite® Reactor Extreme Liner，號稱可以加溫攝氏14度，當然我是不相信這種事情的，14度真的是太誇張了，2~3度還差不多。STS還有多款不同材質跟用途的Liner，有興趣可以上官網比較一下。（Sea to Summit官網）

（2）或者用水壺裝熱水丟進睡袋加溫，也是一個方法，只是切記不要用保溫瓶裝熱水....。

（3）不要一打開睡袋就鑽進去，讓它靜置一段時間，等羽絨隔間裡的空氣飽滿、膨脹之後，睡袋才有更好的溫度隔絕效果。

（4）這是朋友馬林提供的密技！睡袋的開口拉鍊有分左右邊，如果跟夥伴購買同款式不同方向的拉鍊，就可以將兩個單人睡袋合體變身為雙人睡袋！有了體溫的加持，保證一夜好眠！但前提是找到一個伴啦...。

↑ NEMO的Strato Loft 25，就是一款直接標榜可以合體的羽絨睡袋。

↑體溫是好東西，不要抗拒它....

◢就寢時的注意事項

（1）記得戴上毛帽保暖，口鼻不要用睡袋遮蓋，改用透氣的魔術頭巾。因為從口鼻呼出來的暖空氣會讓睡袋受潮，因而降低保暖功能。

（2）維持雙腳及襪子的乾爽，必要時套上一層厚的備用襪，甚至將你的背包清空，把雙腳塞進去。呆呆另外提供一個方法，就是腳底板貼暖暖包，再套上一層毛襪，效果也是非常不錯！老一輩的人常說：「腳如果熱，人就不會冷」就是這個道理。