笹峰高原（笹ヶ峰高原，Sasagamine Kogen）設於1898年（明治35年），位於日本妙高市，接近與南邊長野市的交界，是妙高戶隱連山國立公園的一部分，和鄰近的火打山、妙高山連成一氣，是妙高市的人氣熱門景點。從市區搭乘接駁巴士只要50分鐘就能抵達。
自然保護區內的牧場、白樺樹、雲杉、山毛櫸、落葉松和各式花草構成一幅如畫的風景，被譽為「自然いっぱい雲上の楽園」（自然寶庫的雲上樂園）。尤其佔地達54公頃的德國雲杉林，是日本境內最大面積的德國森林，估計數目約一萬顆，平均高度達20米。＊高原總面積為132公頃，約38個東京巨蛋大。
由於海拔達1,300公尺，不僅降雨量少氣候穩定，而且夏季清涼、秋高氣爽，是最適宜造訪的兩個季節，可在笹峰高原內從事許多戶外活動，例如森林浴、林道健行、露營、賞花。九月開始進入紅葉季節，廣闊原始森林和遠處北信五岳的秋色相互輝映，放牧的牛隻慵懶地在草地上休息，山嵐在高原之間繚繞。走進笹峰高原，時間彷彿悄悄變慢。
這是2018年10月9號拍攝的笹峰高原，和我們9月底過去的時間相差約兩週，滿山紅葉的程度讓人想要預約明年再度拜訪了⋯⋯。
地理位置圖
【簡易版】橘色是公路，綠色虛線是高原內的森林散步道。
【完整版】有完整的步道、景點和周圍的交通路線圖。（PDF下載）
森林浴 Forest Therapy
專業森林浴解說員敷根俊一先生。
他說日本從30年前開始流行森林浴，吸引許多日本人走入戶外，創造一股接近大自然的風潮。而笹ヶ峰高原佔地廣闊的德國森林，自2008年開始被日本林業局批准為「森林療癒小徑」，具有科學佐證的治療效果。
森林的氣味、清淨的空氣、大自然的色彩與景觀，能有效促進身心健康並預防疾病。在森林裡散步呼吸新鮮空氣，讓身體保持新陳代謝，更是調理健康的天然好方法。
【壓力檢測】
剛開始解說員會用一具神秘的儀器測試心理壓力值，必須含住一片白色塑膠片約60秒，然後將塑膠片插入儀器測量，數字越高壓力就越大。所以出發前先測量一次，結束後再測量一次，如此一來就能知道實際走完一圈森林步道後，累積的壓力會不會獲得舒緩。
很神奇！但是我測了兩次竟然都無法顯示壓力值，難道我是一個沒有任何壓力的男人嗎？（我怎麼不知情啊）
還好改派呆呆出馬，測得37這個數字。
【抱樹冥想】
結束檢驗和暖身操後，第一個動作：閉眼抱樹冥想。這過程要維持15分鐘，而且不能說話發出聲音，讓自己與白樺樹的氣息同步，也讓心情可以沈澱下來。
【五感散策】
接下來要散步到清水池（清水ヶ池），途中可以看到豐富的林相與自然景觀，也可以捕捉入秋後漸漸轉變的紅葉。解說員要大家用五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺）來感知森林神秘的力量。
規則一樣，保持沈默，減少內在外在的干擾。透過這簡單的動作，我們聽見更多更多聲音，接收這片森林無意傳達的訊息。
我相信是真的有療癒效果。至少心情變得輕鬆愉快，身體也會因此健康吧？
其中一個橋段是睡在清水池旁，但短短20分鐘讓大家抱怨不夠長，實在是太舒服了，應該要睡一個小時才夠啊！（認真想帶棉被）
【宇棚の清水】
從妙高山上的伏流水湧出的「宇棚の清水」，在2008年被核可為平成名水100選（百大名水），水質乾淨無雜質，平均溫度攝氏六度。
規則一樣，保持沈默，減少內在外在的干擾。透過這簡單的動作，我們聽見更多更多聲音，接收這片森林無意傳達的訊息。
我相信是真的有療癒效果。至少心情變得輕鬆愉快，身體也會因此健康吧？
其中一個橋段是睡在清水池旁，但短短20分鐘讓大家抱怨不夠長，實在是太舒服了，應該要睡一個小時才夠啊！（認真想帶棉被）
【宇棚の清水】
從妙高山上的伏流水湧出的「宇棚の清水」，在2008年被核可為平成名水100選（百大名水），水質乾淨無雜質，平均溫度攝氏六度。
可以生飲，非常甘甜。（解說員有準備杯子讓大家盛水）
【笹峰牧場】
放牧的牛牛。走到這邊也接近尾聲了。
【壓力檢驗結果出爐】
花了兩小時走一圈，吸收了無數芬多精，看了好多美景，而且秋高氣爽，照理來說壓力一定降到不行。沒想到，回到起點後解說員再度幫呆呆測量後，發現⋯⋯壓力升高了！
竟然從37升到48啊？！到底是呆呆的問題還是森林的問題？（大家都笑歪了，解說員一臉尷尬哈哈哈哈）
呆呆事後表示：「我覺得是因為我承擔了壓力指數要變低的壓力，因此變得壓力很大XD」
【附錄：珍奇蕈菇攝影同好會】
由於那幾天常下雨，潮濕的土壤裡長出許多色彩鮮豔的蕈菇，我們好像看到什麼寶物一樣拿相機猛拍，三個人包圍一株紅色的蕈菇，好像在拍什麼名模一樣。
【Forest Therapy・森林療法課程】
＊詳細行程內容
森林療癒效果獲得認可後，官方規劃相關課程，目前提供兩個方案，兩人以上預約便可成行。
1. 半日體驗，午後開始約2.5小時，一人費用3,800日圓。
2. 全日體驗，午前2.5小時，午後2.5小時，含午餐，一人費用7,000日圓
＊詳細行程內容
笹ケ峰步道
（PDF下載）
笹峰高原內有四條主要步道，屬於輕戶外散步、健行路線，只要攜帶輕便的背包和衣物、水，就能輕鬆爽受戶外風光。
● 笹ヶ峰夢見平遊歩道｜藍色路線，以夢見平濕地、山毛櫸樹林和稻荷神社為主要景觀。距離是4~10公里，完成時間需要2~5個小時。
● 森林セラピーロード｜紅色路線，與橘色和藍色的重疊，也就是森林浴的路線。
登日本百名山：火打山・妙高山
如果時間、體力充裕，不妨到火打山和妙高山走走，花兩天一夜時間走完兩座日本百名岳。如果秋天過去，可以在火打山下的高谷池山屋欣賞「日本31絕景」之一的高谷池濕地的紅葉景觀。
【夏季】
詳細遊記請看：妙高好好玩｜日本百名山：火打山＋妙高山二日縱走
【秋季】
詳細遊記請看：妙高好好玩｜火打山・高谷池山屋秋紅絕景
休暇村・笹ヶ峰露營場
不只是森林浴，笹峰高原也附設一個大型露營場，可容納約230帳位，由全日本連鎖的「休暇村」集團經營。
設施齊全，備有管理中心辦公室、自炊室、小賣店、零食飲料自動販賣機、公共電話、夜間照明、活動廣場、停車場、營火場、浴室、廁所，甚至還有洗衣機、烘衣機。
營業時間僅開放每年7月1日至9月30日，如果在這期間想到妙高登山，不妨試試在上山前在這過夜，或是下山後直接來露營。因為從火打山登山口走到營地，大概只要三分鐘時間。
露營詳情請參考：妙高好好玩｜自然寶庫的雲上樂園・笹峰高原－豪華露營篇
－ END －
留言
張貼留言
歡迎交流！